Percurso: Curitiba - MS - MT - PA - TO - MA - PI - CE - RN - PB- PE - AL - SE - BA - MG - SP - Curitiba
sábado, 7 de fevereiro de 2015
OS DIAS QUE VISITAMOS O NORDESTE - EXPEDIÇÃO
Missão Cumprida! 10.767 km
Percurso: Curitiba - MS - MT - PA - TO - MA - PI - CE - RN - PB- PE - AL - SE - BA - MG - SP - Curitiba
Percurso: Curitiba - MS - MT - PA - TO - MA - PI - CE - RN - PB- PE - AL - SE - BA - MG - SP - Curitiba
sexta-feira, 26 de setembro de 2014
quarta-feira, 30 de julho de 2014
DICAS PARA PEDALAR NA TRANSPANTANEIRA
ROTEIRO:
- Até Cuiabá; via aérea. Do aeroporto, (não precisa ir para rodoviária de Cuiabá) pegar
onibus para rodoviária de Várzea Grande - 15 min. Em seguida Pegar Onibus para Poconé - Duração 2: 30 min (empresa Tut)
- Em Poconé compre o necessário e se hospede para sair no dia seguinte cedinho.
- De Poconé ao portal da Transpantaneira dá quase 30 km.
A
Transpantaneira tem 120 km, possui 120 pontes!
- No 1º dia acampe no meio do percurso, no 75º km, no rio Pixaim. (neste local nós escondemos o gas e um pouco de comida - para a volta)
- No final da Transpantaneira (Porto Jofre) há Camping com boa
estrutura e comida.
- O retorno, compre comida em Porto Jofre
- O retorno, compre comida em Porto Jofre
CUIDADOS:
- Bagagem - Bike: Devem formar 2 bagagens bem compactas; uma
com as duas rodas e a outra com o
restante desmontado.
- Estrada - Pneu balão para
cascalho.
- Há
muitos pregos expostos nas pontes.
- Planeje bem a comida e a água pelos 120 km (não tem ponto de venda)
- Não esqueça o repelente
* Nos ultimos 10 km é mato fechado onde a "Rainha do Pantanal"
poderá cruzar a estrada. Não se
desprenda do grupo (nem para fazer cocô!)
Bom passeio! Aproveite o Paraiso!!
Bom passeio! Aproveite o Paraiso!!
terça-feira, 22 de julho de 2014
PEDALADA SELVAGEM na TRANSPANTANEIRA - Percorridos Ida e Volta: 300 km
CICLOTURISMO NO PANTANAL: Poconé - Porto Jofre - Aventura extraordinária!
Meus dois companheiros levaram junto a bagagem de sobrevivência, o desafio de estender seus próprios limites e ainda tornar a missão
divertida. Percorreram tão bem as duas
extremidades da Transpantaneira, como as extremidades de suas sensações ; Alternado entre o cansaço e o sono
profundo no chão duro da barraca. A deliciosidade da comida quando o estomago
roncava. O Sol sapecava a orelha que ia escutando a festa da bicharada. À noite, depois do banho frio, o escuro e o silencio
eram absolutos, quebrados apenas pelo som da própria respiração,
e pela sinfonia das Rãs.
A Natureza, Belíssima, e Divina, é a que motivava e ao mesmo tempo equilibrava esses dois extremos, e nos deu
uma pequena amostra de que é possível alcançar a plenitude da vida e que
precisamos de tão pouco para sermos felizes. Por quatro dias, quebramos os paradigmas do nosso inteligente
Cérebro, que tende a ignorar a
Consciência e viciar nossa Mente em pseudo-prazeres, como;
dormir mais, comer mais, confortar-se mais, super-protegendo e
limitando nosso corpo, boicotando
nossos sonhados e possíveis projetos que fariam nossa Vida Mais Plena.
Parabéns Companheiros!
Sérgio Braga - Jul 2014
sábado, 8 de março de 2014
PEDALADA SELVAGEM - Transpantaneira
Apresento a Próxima pedalada. Amigos Ciclistas Aventureiros, sintam-se convidados.
Pedalada na Transpantaneira: Poconé até Final da Transpantaneira.
Ida e volta; 300 km. Data: julho 2014
Roteiro: Até Cuiabá; via aérea. Cuiabá - Poconé; de onibus.
Hospedagem: Em redes á beira da estrada. Banho; no rio. Refeição; o que pescar.
Perigos: A estrada não possui recurso de emergencia. Há insetos, cobras, aracnídeos. Há registros de ataque da onça á pessoas.
Responsabilidade: Propriamente individual.
Pedalada na Transpantaneira: Poconé até Final da Transpantaneira.
Ida e volta; 300 km. Data: julho 2014
Roteiro: Até Cuiabá; via aérea. Cuiabá - Poconé; de onibus.
Hospedagem: Em redes á beira da estrada. Banho; no rio. Refeição; o que pescar.
Perigos: A estrada não possui recurso de emergencia. Há insetos, cobras, aracnídeos. Há registros de ataque da onça á pessoas.
Responsabilidade: Propriamente individual.
terça-feira, 18 de fevereiro de 2014
OS DIAS EM QUE CRUZEI OS ALPES - Alemanha-Austria-Italia
Uma extraordinaria experiencia unindo Ciclismo, Natureza, Cultura e Espiritualidade
(Filme completo)
(Filme completo)
sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014
ALPES CONQUISTADO! Porque deu tudo certo - Dicas
Aspectos da Bike
Pneus - Balão com cravos grande e espaçados para não "empassocar" na neve.
Peças - De alta resistencia; o pé-de-vela é a que sofre a maior pressão nas subidas.
Freios - Soltar os cabos e deixar um Pseudo-ABS.
Corporais
Roupas - Jaqueta e calça para neve, que contenha saídas do ar quente produzido pelo corpo (zipers de circulação) - Sobre a Segunda Pele.
Pés Congelados - Descer da Bike e correr uns 5 minutos empurrando a bike pisando apenas com as pontas dos pés. (não esquenta, apenas recupera a sensibilidade)
Mãos Congeladas - Apertar e soltar o punho frequentemente com muita força (idem ao pés)
Temperatura Corporal - Aquecer no hotel antes de sair. Pedalar o dia inteiro ininterruptamente para manter corpo aquecido.
Agua - Estará super gelada. Tomar um gole de cada vez para não inflamar a garganta.
Resfriado - Tomar vacina anti-gripal 1 mês antes (Importantissimo)
Descanso: Sobre a bike, acotovelado, pedalando em marcha leve.
(Treinos de Temperatura- Andei de moto no inverno de Curitiba, sem luvas, jaqueta e de chinelo para congelar mãos e pés e dominar o incomodo)
Demais Aspectos: Vide postagem abaixo "Por que deu tudo certo Curitiba - Mato grosso"
NOTA: Estas Sugestões não tem nenhuma fundamentação Científica, apenas ensaiei, apliquei e deu certo!
Pneus - Balão com cravos grande e espaçados para não "empassocar" na neve.
Peças - De alta resistencia; o pé-de-vela é a que sofre a maior pressão nas subidas.
Freios - Soltar os cabos e deixar um Pseudo-ABS.
Corporais
Roupas - Jaqueta e calça para neve, que contenha saídas do ar quente produzido pelo corpo (zipers de circulação) - Sobre a Segunda Pele.
Pés Congelados - Descer da Bike e correr uns 5 minutos empurrando a bike pisando apenas com as pontas dos pés. (não esquenta, apenas recupera a sensibilidade)
Mãos Congeladas - Apertar e soltar o punho frequentemente com muita força (idem ao pés)
Temperatura Corporal - Aquecer no hotel antes de sair. Pedalar o dia inteiro ininterruptamente para manter corpo aquecido.
Agua - Estará super gelada. Tomar um gole de cada vez para não inflamar a garganta.
Resfriado - Tomar vacina anti-gripal 1 mês antes (Importantissimo)
Descanso: Sobre a bike, acotovelado, pedalando em marcha leve.
(Treinos de Temperatura- Andei de moto no inverno de Curitiba, sem luvas, jaqueta e de chinelo para congelar mãos e pés e dominar o incomodo)
Demais Aspectos: Vide postagem abaixo "Por que deu tudo certo Curitiba - Mato grosso"
NOTA: Estas Sugestões não tem nenhuma fundamentação Científica, apenas ensaiei, apliquei e deu certo!
terça-feira, 17 de setembro de 2013
PEDALADA "CORTANDO OS ALPES
Partilho meu novo Projeto Cicloturístico para o final de 2013.
Ciclistas amantes do Cicloturismo, sintam-se convidados.
MISSÃO "CORTAR OS ALPES NO PEDAL"
Percurso: Alemanha, Austria e Itália.
29/12/2013 - Saída pedalando do Aeroporto de Munique
Requisitos Básicos para quem queira ir também:
- Pedalar média de 8 horas ou 110 km diários.
- Encarar o inverno europeu com frio de até -12º nos Alpes.
- Estilo "mochileiro" (sem frescuras para comer, dormir, etç)
- Ser apreciador da Natureza e da História - breves visitas em museus, monumentos e catedrais
- Pré-determinado para Estender a Linha dos Próprios Limites.
"Que Deus abençoe este passeio"
"As tarefas que nos propomos, devem conter exigências que pareçam ir além de nossas forças . Caso contrário , não descobrimos nosso poder ,nem conhecemos nossas energias escondidas e assim deixamos de crescer."
Leonardo Boff
sergio.braga.teologia@gmail.com
https://www.facebook.com/sergio.braga.1426
Ciclistas amantes do Cicloturismo, sintam-se convidados.
MISSÃO "CORTAR OS ALPES NO PEDAL"
Percurso: Alemanha, Austria e Itália.
29/12/2013 - Saída pedalando do Aeroporto de Munique
Requisitos Básicos para quem queira ir também:
- Pedalar média de 8 horas ou 110 km diários.
- Encarar o inverno europeu com frio de até -12º nos Alpes.
- Estilo "mochileiro" (sem frescuras para comer, dormir, etç)
- Ser apreciador da Natureza e da História - breves visitas em museus, monumentos e catedrais
- Pré-determinado para Estender a Linha dos Próprios Limites.
"Que Deus abençoe este passeio"
"As tarefas que nos propomos, devem conter exigências que pareçam ir além de nossas forças . Caso contrário , não descobrimos nosso poder ,nem conhecemos nossas energias escondidas e assim deixamos de crescer."
sergio.braga.teologia@gmail.com
https://www.facebook.com/sergio.braga.1426
segunda-feira, 9 de setembro de 2013
TREINOS
Treinamentos nas proximidade de Curitiba.
Em várias direções e sob diversas condições climáticas.
Preparativos para o próximo desafio de final de ano
Em várias direções e sob diversas condições climáticas.
Preparativos para o próximo desafio de final de ano
sábado, 12 de janeiro de 2013
PORQUE DEU TUDO CERTO NA PEDALADA CURITIBA - MATO GROSSO
A PEDALADA LONGA EXIGIU VÁRIOS FATORES: - Sugestões:
A) OS 10 PONTOS TÉCNICOS INDISPENSÁVEIS NA BIKE:
2. Ciclo-computador: Fornece os valores necessários para atingir a meta diária (veloc. média, Tempo pedalado, distancia percorrida, etç)
3. Suporte sobre o guidon para apoio dos cotovelos: Ajuda descansar a coluna e braços
4. Banco confortável em gel com molas: Amortece as vibrações e conforta o quadril.
5. Farois traseiro e dianteiro com efeito piscante de longo alcance: O ciclista é visto com antecedencia pelos veículos.
6 - Tanque térmico de água com mangueira para sucção: Permite a hidratação perfeita; um gole por vez, frequentemente.
7- Porta Lanche: Para ir "beliscando" alimentos rápidos; barras de cereais, grãos, mel, etç
9- Marchas: No mínimo 24. Quanto menor o tempo na troca, menos os músculos precisam perder a tração.
10- Pedal com encaixe da trava da sapatilha: Permite o movimento circular homogêneo, empurrando e puxando o pedal.
B) ASPECTOS CORPORAIS:
- Protetor auricular - Tipo "cenourinha", impede a fadiga mental provocadas pelo barulhos dos caminhões, e favorece a concentração
- Protetor Solar - Reaplicar várias vezes, pois sai com o suor
- Óculos - Com lentes escuras e lentes claras contra insetos no final do dia.
- Roupas - Camisa com cores destacadas. Bermuda com almofada interna, sem costuras salientes para não gerar assaduras. Luvas com palma almofadada
- Anti-assaduras - pomada comum usada em bebês. Aplicar preventivamente
C) ASPECTOS NUTRICIONAIS
É necessário amplo conhecimento sobre Nutrição Esportiva, para controlar a dosagem correta nos itens da alimentação e hidratação. O rigor na alimentação deve ocorrer vários meses antes da grande pedalada para desenvolver resistencia ao organismo.
D) ASPECTOS FÍSICOS
- Treinamento: Treinos semanais de no minimo 100 km por pedalada. Treino também em sol, chuva, serra, contra vento, etç..
- Relaxamento: (Utilizo a técnica de auto-hipnose. Permite relaxar rapidamente toda a musculatura e frequencia cardíaca.)
C) ASPECTOS MENTAIS
- Concentração: Movimentos rigorosamente sincronizado, sem sobrecargas. A mente percorre todos os músculos, nervos e articulações para manter o conforto sobre a bicicleta, apreciando e absorvendo a energia da Natureza, sem se desligar da meta diária.
- Confiança: A conexão com o Sagrado traz coragem e conforto para enfrentar os riscos. O equilíbrio físico passa a promover uma saudável sintonia com a Alma. A Natureza intermedia o físico com o Transcendente, então nos encontramos com Deus e vemos que a vida terrena é Movimento e vale a pena quando conduzida com amor.
MISSÃO CUMPRIDA: CURITIBA - IVINHEMA MS 784 KM
1º dia: (17/12) De Curitiba até 50 km após Ponta Grossa. Pedalados 187 km em 9 hs e 10 min
2º dia: Continua, 20 km antes de Imbaú, até 22 km antes de California. 153 Km em 9 hs
3º dia: De California até Nova Esperança. 138 km em 7 hs 13 min
4º dia: De Nova Esperança até Diamante do Norte. 149 km em 7 hs 51 min
5º dia: De Diamante até Ivinhema - Gleba Vitória. 157 km em 8 hs 29 min
Tudo transcorreu maravilhosamente bem.
No inicio do percurso há várias serras desafiantes, a mais exigente é a do cadeado.
Os fatores que exigiram maior esforço foram os ventos contrários na região de Ponta grossa e o sol escaudante do interior do Paraná nos percursos abafados (tira de mato nas margens )
O acostamento é adequado, os caminhões respeitam o ciclista. Entre Nova Londrina e Porto Primavera a estrada é vergonhosamente precária.
O unico fato indesejado foi no final do segundo dia; faltando 22 km para chegar em California, onde não há hotel, escureceu e acabei furando o pneu. Então utilizei o socorro da Rodonorte que me transportou por 22 km até California. (No percurso total, pedalei 784 km, eu havia estimado em 750, portanto, minha consciencia se realizou com sobra!)
A beleza da Natureza que rodeia a estrada supera todos obstáculos e compensa todo esforço.
Chuva após P. Grossa
Tudo transcorreu maravilhosamente bem.
No inicio do percurso há várias serras desafiantes, a mais exigente é a do cadeado.
Os fatores que exigiram maior esforço foram os ventos contrários na região de Ponta grossa e o sol escaudante do interior do Paraná nos percursos abafados (tira de mato nas margens )
O acostamento é adequado, os caminhões respeitam o ciclista. Entre Nova Londrina e Porto Primavera a estrada é vergonhosamente precária.
O unico fato indesejado foi no final do segundo dia; faltando 22 km para chegar em California, onde não há hotel, escureceu e acabei furando o pneu. Então utilizei o socorro da Rodonorte que me transportou por 22 km até California. (No percurso total, pedalei 784 km, eu havia estimado em 750, portanto, minha consciencia se realizou com sobra!)
A beleza da Natureza que rodeia a estrada supera todos obstáculos e compensa todo esforço.
Chuva após P. Grossa
Estrada Paranavai
Rio Paranapanema
Porto Primavera
Ponte Rio Parana
Rio Ivinhema
Estrada Nova Andradina
Bela e arejada
Ultimo Km
(Acesso ao Sítio)
Fim
Papai e Mamae!
quinta-feira, 13 de dezembro de 2012
GRANDE PEDALADA - Curitiba - Ivinhema MS
Todos finais de ano, viajo de carro com minha família para casa de meus pais, que fica no Mato Grosso do Sul, a 750 km de Curitiba. Neste ano, motivado pelo prazer de pedalar, irei de bicicleta. Preparei-me com rigor neste ultimo semestre. Partirei de Curitiba dia 17/12 rumo á Ivinhema MS. Pretendo percorrer o trajeto em 6 dias.
"Tu não temerás os terrores noturnos,
nem a flexa que voa à luz do dia,
nem a peste que se propaga nas trevas,
nem o mal que grassa ao meio dia.
Sl 91,5-7
terça-feira, 11 de dezembro de 2012
BIKE NA EUROPA
sexta-feira, 7 de dezembro de 2012
Resgatando velhos amigos reféns do sedentarismo
...Velhos e bons tempos!, há uma década, éramos um grupo de amigos , dispostos a toda e qualquer atividade física; escaladas, trilhas, etç. Hoje, tristemente não conseguimos mais promover um evento que requeira desempenho físico. Muitos, por conta de suas atividades profissionais, foram vencidos pelo sedentarismo, que lhes trouxe a indisposição, problemas de estresse, depressão, obesidade e muitos outros.
Queremos travar uma batalha contra o sedentarismo e resgatar todos os reféns deste mal dos tempos modernos.
Sérgio Braga
quinta-feira, 25 de outubro de 2012
Benefícios da bike
O ciclismo estimula o sistema imunitário, o que auxilia o organismo a se defender de vírus e bactérias. Também reduz a incidência de doenças do foro emocional, como as depressões, considerando que pedalar é um ótimo antidepressivo. Reduz o mau colesterol e o risco de um enfarte, assim como também estimula os pequenos músculos a estender e comprimir.
Abaixo seguem alguns benefícios proporcionados ao andar de bicicleta:
Abaixo seguem alguns benefícios proporcionados ao andar de bicicleta:
- · 50% de redução no risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias;
- · 50% de redução no risco de desenvolver diabete adulta;
- · 50% de redução no risco de se tornar obeso;
- · 30% de redução no risco de desenvolver hipertensão;
- · Declínio de 10/8mm Hg na pressão sangüínea em assuntos de hipertensão (um efeito similar àquele obtido por drogas anti-hipertensão);
- · Redução da osteoporose;
- · Alívio dos sintomas de depressão e ansiedade;
- · Estímulo aos músculos das vétebras dorsais (costas), coxas e glúteos;
- · Estímulo ao sistema imunitário e aumento do número de glóbulos brancos;
- · Diminuição do mau colesterol e da obesidade;
Assinar:
Postagens (Atom)